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Faça exercícios qual trabalham os músculos do quadril. Levantamento do pernas e do quadril e agachamento usando chute nãeste podem faltar em um programa de exercícios para aumentar este quadril.

Para quem deseja diminuir o quadril, correr é uma ótima opção, pois ajuda a eliminar a gordura localizada e a fortalecer ESTES músculos DE pernas e Destes glúteos.

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